Att använda ett löpband med lutning är ett av de mest effektiva sätten att öka intensiteten i din träning, oavsett om du föredrar att springa eller gå. Genom att justera lutningen på löpbandet kan du simulera backträning, förbättra din kondition och stärka musklerna. Särskilt i rumpan och benen. I den här guiden går vi igenom…
Träning med roddmaskin är en populär och effektiv träningsform som ger dig en fullkroppsträning och som passar alla träningsnivåer. Rätt använd kan en roddmaskin förbättra både din kondition, styrka och uthållighet. Den här guiden täcker allt du behöver veta när det gäller roddmaskin och träning, oavsett om du är nybörjare eller avancerad användare. Vi går…
Att träna med hantlar är mångsidigt och effektivt för att bygga styrka, öka muskelmassa och förbättra kroppens stabilitet. Med rätt övningar kan du träna hela kroppen med ett enda par hantlar, oavsett om du befinner dig på gymmet eller hemma. Nedan presenterar vi ett brett urval av övningar med hantlar som täcker både över- och…
Roddmaskinen är en av de mest effektiva träningsmaskinerna för helkroppsträning. Med den får du både styrketräning och konditionsträning samtidigt, vilket gör den idealisk för dig som vill både förbättra uthållighet och bygga muskler. Men vilka muskler tränas egentligen när du använder en roddmaskin? Här går vi igenom vilka muskelgrupper som aktiveras, korrekt teknik, träningsupplägg och…
Att träna hemma är en enkel lösning för dig som vill hålla dig i form utan att gå till ett gym. Oavsett om ditt mål är att bygga styrka, förbättra konditionen eller öka rörligheten, finns det ett brett utbud av övningar föreffektiv hemmaträning. Här tipsar vi om hur du kan få ett effektivt träningspass hemma….
En crosstrainer är ett mångsidigt träningsredskap som kombinerar löpning, gång och klättring utan någon speciell belastning på lederna. Den ger en effektiv helkroppsträning, som förbättrar både kondition och muskelstyrka. Nedan tipsar vi om crosstrainerschema som är anpassade för olika nivåer. Fördelar med crosstrainerträning Att träna på en crosstrainer ger flera fördelar: Planera din träning utifrån…
Stående rodd med skivstång är en effektiv styrketräningsövning som aktiverar flera av de största musklerna i ryggen. Övningen är effektiv för att bygga en stark och stabil rygg och används ofta inom träningsprogram för både styrkelyftare och vid mer allmän träning. I den här artikeln går vi igenom tekniken för hur du ska utföra stående…
Fria vikter har använts länge för styrketräning och många anser att det är det mest effektiva redskapet för att bygga styrka, förbättra balans och utveckla funktionell muskelkraft. Oavsett om du tränar på gym eller hemma, kan fria vikter vara en viktig del för att du ska kunna uppnå dina träningsmål. Men vad menas egentligen med…
Att du håller dig aktiv är viktigt för både fysiskt och mentalt välbefinnande. I dagens hektiska vardag är det många som söker praktiska lösningar för träning hemma. Ett gåband kan vara den perfekta lösningen för dig som vill kunna röra på dig, utan att behöva lämna hemmet. I den här guiden går vi igenom allt…
Att köpa löpband är ett bra beslut, inte bara för din träning utan också för din långsiktiga hälsa. Ett löpband är ett perfekt komplement till ditt hemmagym, oavsett om du är nybörjare eller en erfaren löpare. Vad ska du då tänka på vid köp av löpband? I den här guiden ger vi dig det du…
Crosstrainer är en populär träningsmaskin, som erbjuder en effektiv helkroppsträning. En av de främsta fördelarna med crosstrainers är att de tränar flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör din träning både tidsbesparande och mångsidig. Men vilka muskler tränas egentligen när du använder en crosstrainer? I den här artikeln går vi igenom de specifika muskler och muskelgrupper som…
Intervallträning på löpband är perfekt för att förbättra din kondition, öka fettförbränningen och boosta uthålligheten. Oavsett om du är en erfaren löpare eller nybörjare kan intervallpass på löpband hjälpa dig att nå dina utsatta mål på ett effektivt och varierande sätt. I den här artikeln tipsar vi om hur du kan träna intervaller på löpband,…
