Löpband är ett bra träningsredskap oavsett om du är nybörjare och eller mer erfaren löpare. Vanliga frågor som dyker upp bland löpare är rör hastighet på löpband. Ska du promenera, jogga, springa eller köra intervaller? Hur skiljer sig löpband från utomhuslöpning? I den här artikeln går vi igenom det mesta som du behöver veta gällande…
En av de mest effektiva metoderna för att öka styrka, bygga muskelmassa och förbättra hållningen i ryggen är att träna med skivstång. Skivstångsövningar aktiverar flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör dem till ett självklart val för alla som vill utveckla en vältränad rygg. I den här artikeln går vi igenom bra ryggövningar med skivstång, korrekt teknik,…
Att träna triceps med hantlar är en av de mest effektiva metoderna för att utveckla armstyrka och muskelmassa. Eftersom triceps utgör ungefär två tredjedelar av överarmens muskelmassa spelar de en stor roll när det gäller både styrka och estetik. I den här artikeln får du en genomgång av: Oavsett om du är nybörjare eller mer…
Att använda en crosstrainer för fettförbränning är en mycket effektiv träningsform. Utöver att gå ner i vikt är det även perfekt för att förbättra konditionen. Träningen engagerar hela kroppen, är skonsam mot lederna och gör det möjligt att bränna många kalorier på kort tid. Men hur tränar du på en crosstrainer för att maximera din…
Crosstrainer-träning är en av de mest mångsidiga och skonsamma träningsformerna som finns tillgängliga idag. Oavsett om du vill förbättra din kondition, gå ner i vikt, bygga uthållighet eller återhämta dig från en skada, kan crosstrainern vara ett perfekt redskap. Här går vi igenom allt du behöver veta för att få ut det mesta av din…
Vill du ha en stark och välbalanserad kropp måste du vara noggrann med att träna ryggen. Tränar du ryggen med hantlar både stärker du musklerna samt förbättrar din hållning och minskar risken för skador. I den här guiden går vi igenom effektiva ryggövningar med hantlar, hur du utför dem korrekt och vad du behöver tänka…
Att gå ner i vikt är ett av de vanligaste målen för många som börjar träna, men vägen dit kan ibland kännas lång och utmanande. En av de mest effektiva träningsformerna för en hållbar viktminskning är att använda träna med crosstrainer. En crosstrainer erbjuder en kombination av kardiovaskulär träning och styrka, samtidigt som den är…
Att träna hela kroppen med skivstång är ett av de mest effektiva sätten att bygga styrka, stabilitet och muskelmassa. I skivstången har du ett mångsidigt träningsredskap som du kan använda för att träna alla stora muskelgrupper, vilket gör den perfekt för ett helkroppsträning. Här går vi igenom varför helkroppspass med skivstång är så fördelaktiga, vilka…
Träning med roddmaskin är en populär och effektiv träningsform som ger dig en fullkroppsträning och som passar alla träningsnivåer. Rätt använd kan en roddmaskin förbättra både din kondition, styrka och uthållighet. Den här guiden täcker allt du behöver veta när det gäller roddmaskin och träning, oavsett om du är nybörjare eller avancerad användare. Vi går…
Att träna med hantlar är mångsidigt och effektivt för att bygga styrka, öka muskelmassa och förbättra kroppens stabilitet. Med rätt övningar kan du träna hela kroppen med ett enda par hantlar, oavsett om du befinner dig på gymmet eller hemma. Nedan presenterar vi ett brett urval av övningar med hantlar som täcker både över- och…
Roddmaskinen är en av de mest effektiva träningsmaskinerna för helkroppsträning. Med den får du både styrketräning och konditionsträning samtidigt, vilket gör den idealisk för dig som vill både förbättra uthållighet och bygga muskler. Men vilka muskler tränas egentligen när du använder en roddmaskin? Här går vi igenom vilka muskelgrupper som aktiveras, korrekt teknik, träningsupplägg och…
Att träna hemma är en enkel lösning för dig som vill hålla dig i form utan att gå till ett gym. Oavsett om ditt mål är att bygga styrka, förbättra konditionen eller öka rörligheten, finns det ett brett utbud av övningar föreffektiv hemmaträning. Här tipsar vi om hur du kan få ett effektivt träningspass hemma….
