Älskar du träning men har svårt att hinna till gymmet eller vill undvika trängsel? Har du en skada som gör att vissa träningsmaskiner inte känns bra? Vill du stärka hela kroppen effektivt och samtidigt hålla koll på småbarnen hemma? Gillar du att träna på ett sätt som bygger funktionell styrka och förbättrar din kroppskontroll?
Då kan träning med fria vikter vara lösningen för dig!
En av de mest effektiva metoderna för att öka styrka, bygga muskelmassa och förbättra hållningen i ryggen är att träna med skivstång. Skivstångsövningar aktiverar flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör dem till ett självklart val för alla som vill utveckla en vältränad rygg. I den här artikeln går vi igenom bra ryggövningar med skivstång, korrekt teknik,…
Att träna triceps med hantlar är en av de mest effektiva metoderna för att utveckla armstyrka och muskelmassa. Eftersom triceps utgör ungefär två tredjedelar av överarmens muskelmassa spelar de en stor roll när det gäller både styrka och estetik. I den här artikeln får du en genomgång av: Oavsett om du är nybörjare eller mer…
Vill du ha en stark och välbalanserad kropp måste du vara noggrann med att träna ryggen. Tränar du ryggen med hantlar både stärker du musklerna samt förbättrar din hållning och minskar risken för skador. I den här guiden går vi igenom effektiva ryggövningar med hantlar, hur du utför dem korrekt och vad du behöver tänka…
Att träna hela kroppen med skivstång är ett av de mest effektiva sätten att bygga styrka, stabilitet och muskelmassa. I skivstången har du ett mångsidigt träningsredskap som du kan använda för att träna alla stora muskelgrupper, vilket gör den perfekt för ett helkroppsträning. Här går vi igenom varför helkroppspass med skivstång är så fördelaktiga, vilka…
Att träna med hantlar är mångsidigt och effektivt för att bygga styrka, öka muskelmassa och förbättra kroppens stabilitet. Med rätt övningar kan du träna hela kroppen med ett enda par hantlar, oavsett om du befinner dig på gymmet eller hemma. Nedan presenterar vi ett brett urval av övningar med hantlar som täcker både över- och…
Stående rodd med skivstång är en effektiv styrketräningsövning som aktiverar flera av de största musklerna i ryggen. Övningen är effektiv för att bygga en stark och stabil rygg och används ofta inom träningsprogram för både styrkelyftare och vid mer allmän träning. I den här artikeln går vi igenom tekniken för hur du ska utföra stående…
Fria vikter har använts länge för styrketräning och många anser att det är det mest effektiva redskapet för att bygga styrka, förbättra balans och utveckla funktionell muskelkraft. Oavsett om du tränar på gym eller hemma, kan fria vikter vara en viktig del för att du ska kunna uppnå dina träningsmål. Men vad menas egentligen med…
Att bygga ditt eget hemmagym med fria vikter är en av de mest kostnadseffektiva och flexibla lösningarna för att hålla dig i form och bygga muskelstyrka. Fria vikter, som skivstänger, hantlar och kettlebells, erbjuder oändliga möjligheter för styrketräning och är en hörnsten i de flesta träningsprogram. I den här artikeln går vi igenom allt du…
